バーデゾーン　温泉水中ウォーキング

「温泉水中ウォーキング講習」

　　　火曜日　１３：３０～　　木曜日　１９：００～　　約１時間程度の講習です。

　　　料金　：　全館利用　＆　講習代　　１０００円

　　

※予約制になっております。ご連絡下さい。

　　　　　　　　
　　　詳しくは・・・「マキノ高原温泉さらさ」　

　　見学随時・・・お気軽にお問合せ下さい。

温泉水中ウォーキングインストラクター　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤戸です

　陸上では膝などを痛めやすい動きでも、
水中では「浮力」という力がある為、腰への負担が軽減され、身体全体を使った動きが出来ます。

　運動不足でお悩みの方は、是非この機会に、
温泉水中ウォーキングを始めてはいかがでしょうか？

健康長寿を実現する為には、運動習慣が大切です。
水中運動は全身の筋肉が伸びて血行が良くなるなど生活習慣病予防に最適です。

水の抵抗があるので歩くだけでかなりの運動量になり、胸までつかると肺が水圧を受ける為、酸素をたくさん取り込める腹式呼吸をします。
それにより身体全体に酸素が行き渡り、脂肪を効率よく燃焼させます。
浮力により水中では、腰への負担は通常の１０分の以下。腰痛、関節痛でのお悩みの方や、体重の重い方のダイエットにおススメです。
又、最近はメタボリックシンドロームが話題になり、治療の対象となってきていますので是非この機会に始めてみませんか。

浮　　力	浮力の作用で血行がよくなり、血圧が下がります。又、浮力の影響で楽に運動が出来るので、筋肉や関節に余計な負担がかかりません。
水　　温	水中では血管の拡張・収縮が活発になり、体温調節機能の働きで、簡単な運動でも運動効率が高まります。
水　　圧	全身に運ばれた血液は水圧で心臓に戻りやすくなり、血行がよくなります。又、胸全体が圧迫されるので、呼吸機能も鍛えられ、自然と深い腹式呼吸になります。
抵　　抗	水中では、あらゆる方向から抵抗がかかるので、上陸では鍛えられにくい筋肉とトレーニングが出来ます。転んでケガをする心配もありません。

健康増進に最適です！

只今、マキノ高原温泉さらさでは「温泉水中ウォーキング教室」を開催しています。

　　　　　　　　毎週火曜日の13:30～
　　　　　　　
　　　　　　　　 木曜日の19:00～の約1時間程度の講習です。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　お気楽にご参加・お問い合わせ下さい。